po 12 tygodniach

U mnie zawsze wszystko na łeb na szyje po 12-14 tygodniach sie p******i nie wazne czym sie wspomaga czlowiek Spanie na amen Zamula Gazownia Rozj**anie Wtedy trzeba kończyć%-)

[...] TRENING Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach - w tygodniach 3,4 po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy [...]

Czyli robie najpierw 6 tygodni CYKL I, a pozniej przechodze do CYKLU II, a po 6 tygodniach do CYKLU III i na tym koniec? To znaczy koniec roku, a po Nowym Roku beda nastepne cykle? W artykule jest napisane tak: A oto rozkład cykli treningowych GRUPY I do końca roku 2003. 1 IX-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 13 [...]

[...] grupe i zajrzyj jescze tutaj http://www.kulturystyka.pl/artykul120/ co do bialka to pierwsze szesc tygodni to wprowadzenie wiec bardziej przyloz sie do diety,po szesciu tygodniach masz cykl masowy wiec moim zdaniem bardziej tam sie przyda, ale jak masz kase to wybope nalezy do ciebie. tylko pamietaj ze z odzywek powinno pochodzic [...]

Podkręciłem kardio, woda 5l, ip6 2000mg, kurkuma 1000mg, bergamotka, astragalus, acard 75mg. Testa zmniejszylem teraz do 75mg w pon i czw. Po dwóch tygodniach zero zmian w wynikach. Kolejny etap to hematolog. Pierwszy z nich bardzo stereotypowy, odstaw Pan testosteron to wyniki będą ok, nie chciał mi pomóc tu i teraz pomimo że czulem się słabo, [...]

[...] miłość P.S.2 Wiem, że wywaliłyście mi nabiał, ale piszecie też, żeby słuchać swojego organizmu A mój wczoraj zastrajkował i zażądał serka białego z kluseczkami po dwóch tygodniach bez nabiału. Smakowało - szkoda, że z nabiałem mi nie po drodze. Odkrycie dnia - mineralna o smaku truskawki jest (już) dla mnie za słodka plus makaron gotowany [...]

[...] wieczór zakończył się wybornie %-) /SFD/2016/12/17/03a7032c2ff449768ee9f6b9971e871e.jpg /SFD/2016/12/17/4c685ddf734b49f7a1c6a1bc3937560e.jpg /SFD/2016/12/17/9992cb31bb4e4ad69df046376bb85d3f.jpg /SFD/2016/12/17/0e49827d0a17485d9072868d77876464.jpg Więc był to pierwszy cheat po 8 tygodniach czystej michy! W sumie coś jeszcze bym wciągnął %-)

30.04. DT Podsumowanie po 8 tygodniach FBW Dzisiaj dokonałam pomiarów i zrobiłam sobie zdjęcia, efekty niewielkie, ale coś tam się zadziało. Największy spadek zanotowałam w przypadku bioder, no i w końcu coś spadło z uda i łydki, yay! /SFD/Images/2016/4/30/ae500663f326407c9c2cbce70f620f34.jpg Na zdjęciach porównawczych może coś też widać, że [...]

Szybka piłka: Do tej pory robiłem tak jak poniżej, efekty po 8 tygodniach mizerne, zarówno wygląd klatki jak i skok siły. 1 skośna 4-5 po 12-8 2 płaska 4-5 po 12-8 3 rozpiętki 4 po 12-8 Jest sens zamieniać to na: 1 płaska hantle z supinacją 12-10-10-8 2 skośna smith 30 stopni 12-10-8-8 3 rozpiętki hantlami zamiast na maszynie - płaska czy skos? 4 [...]

[...] niestety pomiary z wagi obarczone są pewnym błędem dlatego należy patrzeć na wyniki w perspektywie czasu - na weekendzie spróbuję wrzucić jakieś małe podsumowanko po 2 tygodniach obecnego dosuplowanego cyklu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy [...]

[...] na maszynie schimdta 4x10 -wyciskanie francuskie lezac 10x15 8x18 15x21 12x25 10x28 -uginanie ramion ze sztanga 10x20 8x25 13x30 10x35 8x37,5 Trening zrobilem po 2 tygodniach przerwy od silowni, i w wyciskaniu sztangi na plaskiej nie dalem rady zrobic zalozonej liczby powtorzen, tam gdzie mialem zrobic 12 powtorzen udalo sie zrobic [...]

[...] wyciagu gornego do karku x 4 Do bicepsu zarzuc przerwy po 1 minute i 12-15 powtorzen w serii (lepiej 15), nie bedziesz potrzebowal wiecej niz 6 serii na caly biceps, po 6 tygodniach jechania tak zmien na 1,5 minuty przerwy i 6-8 powtorzen. Sztanga stojac/hantelki młotkowym/hantelki z supinacja x 3 Modlitewnik x 3 Ja osobiscie na tym planie od [...]

Małe podsumowanie sześciu tygodni GVT Wymiary (przed/po dwóch tygodniach/pod koniec cyklu Waga: 80,3 kg/82,4 kg/82,5 kg Barki: 124 cm/124 cm/124 cm Klatka: 108 cm/109 cm/109,5 cm Ramię: 36 cm/36,25 cm/36,25 cm Przedramię: 31 cm /31 cm/31 cm Pas: 81 cm/82 cm/84 cm Tyłek: 100 cm/100 cm/101 cm Udo: 64 cm /65 cm/65,5 cm Łydka: 41,5 cm/42,5 [...]

***************PODSUMOWANIE*************** NA POCZATKU NAPISZE ZE TEST BYŁ PLANOWANY NA 7 TYGODNI I TYLE TEZ TRWAL... ALE W MOIM PRZYPADKU 2 TYGODNIE TO BYŁA CHOROBA L POZNIEJ TYDZIEN ODRABIALEM SPADKI POCHOROBOWE I PRAKTYCZNIE PO 3 TYGODNIACH BYŁEM W PUNKCIE WYJSCIA.... 4 TYGODNIE KTÓRE ZOSTALY TO BYŁ DLA MNIE RZECZYWISTY CZAS TESTU... A TERA [...]

btw - waga wreszcie do góry po 2 tygodniach przestoju nareszcie ruszyło,lepiej późno niż później jeśli tak dalej pójdzie to za tydzień będzie liczba 3 cyfrowa na wadze a tyle - przy takim obwodzie pasa jaki mam - jeszcze nigdy nie było jeśli były 3 cyfry - to w pasie tez 3 \-) + kilka innych zmian też sie pojawiło -> w suplach tj. z PEAK'a mi się [...]

[...] (10/10) 10/15 (15/15) 10/10 11. Odwodziciele j.w. - (10kg/5kg) 10/10 (10/10) 10/15 (15/15) 10/10 12. Wspięcia na palce siedząc - (0kg) 2/2 (2/2) 2/3,5 (4/4) 2/2 Trening po 2 tygodniach przerwy, dlatego zachowawczo. Prostowanie i uginanie nóg, znowu na bramie. Dlatego ciężar mniejszy, ale to naprawdę boli. I ja ledwie żyję po tym ćwiczeniu. [...]

[...] oraz Melatonina Za***ista sprawa dla mających problemy z zasypianiem. Opakowanie 100 tabletek po 3mg koszt 2$. Dawkowanie 1-2 tabl. na 20-30 min przed snem. Po kilku tygodniach na Maximize V2 i problemach z zasypianiem, wysypianiem się itd. cukierek jak znalazł! W połączeniu z ZMA już w ogóle super. Jedno z moich najciekawszych odkryć w [...]

[...] cały dzień, kawy dwie zbytnio nie pomogły, ale już przy drugiej serii przysiadów dostałam powera i ochoty do dalszych ćwiczeń:-) Jestem zmęczona, ale zadowolona:-P Po 4 tygodniach treningu stwierdzam, że mi się podoba ten trening, zwłaszcza ostatni 4 dzień:-D Jutro czeka mnie wyjazd na urlopik zaległy, będziemy przez weekend u znajomych, [...]

witam...hyba zaczne tesz w ten sposob trenowac..ale mam pytanko:np w pierwszych tygodniach sa 2 obwody..czyli mam rozumiec ze kaszde cwiczenie wykonuje dwa razy(2 serie) po 12?? pzdr poombaz

[...] :) Dodam tylko że całą redukcje prowadziłem w podobnym systemie i trybie jak poprzednia rok temu i teraz stosując spalacz REDOX zadowalający efekt uzyskałem po 9 tygodniach pracy natomiast w poprzednim roku taki sam efekt pojawił się dopiero w lipcu ( około 13-14 tyg redu) . Co tu dużo pisać - niech liczby i zdjęcia odsłonią [...]